Matwork Ve Reformer Dersleri Arasında Ne Fark Vardır?
Herkese merhaba,
X pilates ailesiyle olan bu ilk buluşmanızda sizlerin çok merak ettiği bir konuya değinmek istedik. Çok sık karşılaştığımız sorulardan birine daha açıklık getirmek, merak edilenleri cevaplamak istedik ve matwork grup dersleri ile reformer özel dersleri arasındaki farkları anlatan bir yazı hazırladık.
Matwork, minder üzerinde yapılan ve matwork ekipmanları kullanılarak genelde grup halinde uygulanan pilates egzersizler bütününe verilen addır. Matwork grup çalışmasını, reformer aletinin üzerinde yapılan hareketlerin mindere uyarlanmış hali gibi de düşünebiliriz. Aynı kas gruplarını yaylı sistem olmadan da çalıştırmayı hedefleyen bu pilates yöntemi,oldukça faydalı ve tercih edilen bir derstir.
Reformer dersleriyle matwork dersleri arasında pilatesin temel prensipleri açısından çok büyük farklar olmasa da, matwork yaparken reformer aletinin bizim için sağladığı direnç hissinden biraz yoksun olarak çalışırız. Yani reformer aleti ile yapılan egzersizlerin matwork egzersizlerinden en büyük farkı, kendi vücut ağırlığınızın farklı ağırlıkta yaylarla desteklenerek, bahsettiğimiz direnç sistemiyle kaslarınızı çalıştırmasına yönelik olmasıdır.. Reformer aleti o kadar güzel tasarlanmıştır ki,daha önce de bahsettiğimiz gibi kişi,kendi vücut ağırlığı ile egzersiz yapmakta fakat eklemlerini zorlamadan kaslarını çalıştırabilmektedir.
Matwork derslerinde kullanılan matwork ekipmanları size, reformer aleti üzerinde yapılan hareketlerin benzerlerini ve minder için uyarlanmış varyasyonlarını yapabilmeniz için olanak sağlarlar. Bu ekipmanlar; Büyük ve küçük egzersiz topları, lastikler, pilates çemberleri gibi ekipmanlardır. Tüm bu saydığımız araçlar size ders esnasında hareketleri modifiye etmek ya da mindere uyarlamak adına yardımcı olacaklardır. Pilatese başlamaya karar verdiyseniz hangi egzersiz türünü seçtiğinizden çok eğitmenle yaptığınız işbirliğinin önemi vardır. Hem matwork hem de reformer derslerinde ortak nokta konsantrasyon, odaklanma, doğru nefes,istikrarlı ders takibi gibi konularda kararlı ve disiplinli olmanızdır. Bu bakış açısıyla yaklaştığınızda ve pilatesi hayatınıza geçirdiğinizde ister reformer özel dersleri ister matwork grup derslerini seçmiş olun ikisinden de büyük ölçüde fayda göreceksinizdir.
Reformer ve matwork seanslarının önemli bir farkı da reformer egzersizlerinin genelde özel ders olarak uygulanmasıdır. Grup dersleri şeklinde uygulanan matwork ezgersizlerinden farklı olarak reformer aleti ile çok kalabalık gruplar halinde egzersiz yapılması en azından ilk etapta pek önerilmez. Seviye ilerledikçe ve kişi advance düzeye geldikçe reformer ile de grup halinde antrenman yapılabilir. Ama ilk etapta reformer derslerinin tek başına ya da en fazla iki-üç kişiyle yapılmasının daha sağlıklı olduğunu düşünüyoruz. Çünkü matwork derslerinde düz bir zeminde,minder üzerinde yatarak veya oturarak egzersiz yapılmaktadır. Ancak reformer aletinde egzersiz yapan biri , gidip gelen hareketli bir platformun üzerinde olacaktır. Kimi zaman ayaklarından geçen bantlar,kimi zaman da kollarına geçirilen tutacaklar vasıtasıyla hareket edileceğinden,bu alet üzerinde kontrolsüz bir şekilde hareket edilirse zarar görme olasılığı yüksektir. Bu da henüz pilatese yeni başlamış kişilerden oluşan kalabalık bir grubun, reformer üzerinde çok da güvenli ders yapamaması gibi bir durum doğurabilir. Eğer ilk kez reformer dersi alınacaksa, ilk başlarda en iyi ihtimalle iki-üç kişiyi geçmeyen özel dersler şeklinde reformer dersi alınması önerilmektedir.
Hem matwork hem de reformer dersleri doğru uygulandığında gayet faydalı, etkili ve kuvvetlendiricidirler. Pilatese başlamaya karar verdikten sonra size uygun olan egzersiz şeklini seçmeniz yeterli olacaktır. Yalnız başına sıkılan ve daha sosyal bir şekilde keyifli dersler almak isteyen üyeler için grup halinde yapılan matwork egzersizleri uygun olacaktır. Tek başına ve kişiye özel bir ders isteyenler için ise özel ders şeklinde uygulanan aletli pilates dersleri daha yerinde bir seçim olacaktır. Her iki seçimde de istikrarlı şekilde dersleri takip etmek ve hakkını vererek egzersiz yapmak sizleri güzel sonuclara gün be gün yaklaştıracaktır….
Kendinize ve hayata odaklanın…
