Bağışıklığı kuvvetlendirmenin en güzel yolu sağlıklı beslenme ve egzersizdir.
İnsanların yaşamı hareket üzerine kurgulanmıştır. Doğal olarak hareketsizlik sağlık durumunu olumsuz yönde etkilemektedir.
Düzenli orta düzeyde yapılan egzersizlerin kalp hastalığı, şişmanlık, insüline bağlı olmayan diabet, yüksek tansiyon, kan yağlarının yüksekliği ,obezite, osteoporoz ,osteoartrit, depresyon gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca vücut ağırlığının kontrolü ve organizmanın strese karşı direncini artırmada önemli rol oynadığı ispatlanmıştır.
Egzersiz yapmak emilimin etkin bir şekilde yapılmasını destekleyerek, vücudun besin ögelerinden daha fazla faydalanmasını sağlıyor. Bu sayede bağışıklık sistemini korumada H oranında etkili görülüyor.
Dengeli beslenmeyle egzersizin, özellikle pilates in bir arada yapılması bağışıklık sisteminiz için en doğrusu olacaktır.
KAYNAKLAR:*Spor Hekimliği Dergisi Cilt: 50, S. 11-20, 2015. *Jumpupto: a b Schulz TJ, Zarse K, Voigt A, Urban N, Birringer M, Ristow M (2007). "GlucoserestrictionextendsCaenorhabditiselegans life spanbyinducingmitochondrialrespirationandincreasingoxidativestress". Cell Metab. 6 (4): 280–93. doi:10.1016/j.cmet.2007.08.011. PMID 17908557. Gleeson M. Immune function in sport and exercise (Review). J Appl Physiol (1985). 2007;103:693-9.. . .
